月: 2024年7月

工学系部局なんでも相談室だより　２０２４年７月版【counseling room report】

なんでも相談室では、工学系部局の皆様へカウンセラーのコメントや
利用状況等について定期的（年６回）に発信させていただいております。

―【カウンセラーより】―――――――――――――――――

相談室の石原です。
7月に入り本州各地では酷暑であるとのニュースが日々流れてまいります。
札幌も昨年の夏は相当の暑さになりましたが今年はどうなることでしょう。

暑い季節になるとビールなど飲酒をする機会も増えてきます。
7月中旬からは大通公園のビアガーデンもスタートしますし、
暑気払い、花火大会、フェス、合宿などのイベント参加などを予定されて
いる方も多いのではないでしょうか。
お酒は百薬の長と言いますが過ぎたるは及ばざるがごとし、適度な量に
収めるに越したことはありません。

メンタルヘルスとお酒の関係で言いますと、習慣的な飲酒は依存を形成する
リスクがありますし、依存は社会生活、社会関係を破綻に向かわせるものと
なります。
また、よく知られているようにアルコールの摂取は睡眠の質を悪化させます。
日中の暑さで身体が参っているところに睡眠の質が落ちるわけですから、
思うように疲労が回復せず、翌日の学業や仕事に影響を与える可能性が
高まるわけです。
自分の適量を知り、自分の身体と相談しながら飲酒機会を設けていくことは
大切なストレスマネジメントのひとつです。

とは言え寝苦しい夜、楽しいこと、つらいことがあったとき、お酒の力を
借りて気持ちを開放したくなるのも無理からぬこと。
上手な付き合い方を見つけていきたいものです。

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なんでも相談室
https://nandemo-next.eng.hokudai.ac.jp/
011-706-7297
mailto:nandemo@eng.hokudai.ac.jp
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【本文は翻訳ソフトによる英訳ですので、不具合箇所についてはご容赦願います。】
The text is an English translation by translation software, so please
forgive about the defective part.

工学系部局なんでも相談室だより　2024.7版【Counseling room report Version
July 2024】
We will periodically send out counselor comments and usage situation etc.

– 【From counselor】 —————–

I am Kazuto Ishihara, a counselor. How are you?

As we enter July, we are hearing daily reports of extreme heat in various
parts of Honshu.
Sapporo also experienced considerable heat last summer, but what will
happen this year?

As the hot season approaches, there are more opportunities to drink beer
and other alcoholic beverages.
The beer garden at Odori Park will open in mid-July, and many people are
planning to participate in events such as summer heat relief, fireworks
festivals, festivals, and training camps.
They say that alcohol is the best medicine, but too much of a good thing
is bad, so it is best to limit your intake to a moderate amount.

Regarding the relationship between mental health and alcohol, habitual
drinking poses the risk of developing a dependency, and dependency can
lead to the breakdown of social life and social relationships.
In addition, as is well known, alcohol intake worsens the quality of sleep.
When your body is already worn out from the heat during the day, your
quality of sleep also declines, meaning you will not recover as fatigued
as you would like, which increases the likelihood that it will affect
your studies or work the next day.
Knowing your own appropriate amount and choosing appropriate drinking
opportunities in consultation with your body is an important form of
stress management.

That said, it’s understandable that on sleepless nights, when you’ve had
something fun or difficult, you might want to release your emotions with
the help of alcohol.
It’s important to find the right way to deal with alcohol.

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