工学系部局なんでも相談室だより２０２１年１０月版

工学系部局なんでも相談室だより　２０２１年１０月版【counseling room report】

　なんでも相談室では、工学系部局の皆様へカウンセラーのコメントや
利用状況等について定期的（年６回）に発信させていただいております。
　
―【カウンセラーより】―――――――――――――――――

相談室の石原です。
　朝晩と日中の気温差が大きくなり、日に日に秋が深まっています。
　みなさん、お変わりありませんか？

　後期が始まってしばらく経ち、少しペースに慣れて来られた頃と思います。
　まだ多くの講義がオンラインでの実施になっていますので通常モードとは言えませ
んが、緊急事態宣言も解除され少しずつ日常が戻ってくる気配も感じられるようにな
りました。

　さて、感染症対策が生活の基本になって1年半を越え、メンタルヘルスへの影響も
決して小さくない状況になってきました。メディアでよく報道されているように抑う
つ傾向や他者との感染対策の意識のズレに対する他罰意識の増大や許容性の低下など
がその代表だと思います。新型コロナウイルスから心身を守る行動が一方で心身の
バランスを崩していくという矛盾に晒されているわけですが、私たちはそれに適応し
ようと意識的にあるいは無意識に必死に抵抗し平衡を保とうとがんばっています。
その平衡が崩れてしまうと様々な心身不調に陥ってしまいます。

　○○はこうあるべきだ、もう何をしてもうまく行くわけがない、自分ばかりが割を
食っている、といった思い込みが強いほどリスクは高まりますので、状況を俯瞰して
みて今できることにフォーカスをあてて少しずつ行動化していくことがそうした不調
を予防してくれます。

　叶わないことばかりに目を向けているよりは、こうしたらうまく行くかもしれない、
今よりマシかもしれないと考えてみると、ネガティブな思考もポジティブに変換され
ていくものと思います。

　誰かに話をしてみるとなんとなく自分自身を客観視できますので、ご家族や友人、

先輩後輩、そして相談室なども活用してみてください。

―【お知らせ】―――――――――――――――――――――――――――――
　このたよりは、工学系部局に在籍する教職員等を対象としたメーリング
リストで送信しております。
　学生や同僚、部下との面談などの機会に、本文のトピックスをひとつ
のコミュニケーションツールとしてご活用いただけますと幸いです。
　なお、学生のアドレスや研究室メールリングリスト等、希望の配信先がある
場合はご連絡いただければ送信先に追加します。
　相談室だよりはホームページにも掲載しております。
　その他に、開室日時等をまとめたリーフレットもありますので、
ご連絡いただければお渡しいたします。

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なんでも相談室
https://nandemo-next.eng.hokudai.ac.jp/
011-706-7297
mailto:nandemo@eng.hokudai.ac.jp
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【本文は翻訳ソフトによる英訳ですので、不具合箇所についてはご容赦願います。】
The text is an English translation by translation software, so please
forgive about the defective part.

工学系部局なんでも相談室だより　2021.10版【Counseling room report Version
October 2021】
We will periodically send out counselor comments and usage situation etc.

– 【From counselor】 —————–

I am ISHIHARA Kazuto, a counselor.
How are you?

Life to prevent COVID-19 infection has been over a year and a half, which
has affected our mental health.

Thinking positively about various things will make you think more positively.
You can see yourself objectively by consulting with the people around you
instead of thinking by yourself.

Please consult with your family and friends, or try using the counseling
room.