工学系部局なんでも相談室だより　２０２４年１１月版【counseling room report】

なんでも相談室では、工学系部局の皆様へカウンセラーのコメントや
利用状況等について定期的（年６回）に発信させていただいております。

―【カウンセラーより】―――――――――――――――――

相談室の石原です。
銀杏並木の葉も落ち、少しずつ冬に近づき始めています。
季節の変わり目、みなさんお変わりありませんか？

相談室や私のオフィスにお越しになる方にも風邪をひいておられる様子を
見ることが増えてきました。
インフルエンザも出始めているようですし、コロナ感染も増減を繰り返し
ながら一定数の患者が出ているようです。
この時期は朝晩の冷え込みや空気の乾燥など身体にダメージを与える環境
になりやすいことや、だんだんと日が短くなってなんとなく気分的にあが
りにくくなることなどがあいまって、ウィルスなどへの抵抗力やストレス
耐性が弱りがちです。
加えて、学生のみなさんは中間試験や期末試験の時期にも差し掛かってき
ますので、夜を徹して対策に追われることも増えてくるでしょうから、ど
うしても疲労を溜めがちです。
日照時間や毎日の気温を力業で変えることは誰にもできませんが、疲労を
マネジメントすることで心身への影響を小さくすることはできますから、
生活リズムを整えたり睡眠時間を確保したり、タスクを書き出して優先順
位をつけて取り組んだりと、過度なストレスにさらされないように工夫を
してみると良いと思います。
時には友人と鍋をつつくなどすると、身体も温まり、何より気分がリフレ
ッシュされて免疫力も上がるのではないかと思います。

年末に向けてお忙しくなることと思います。
くれぐれもご自愛ください。

―【お知らせ】―――――――――――――――――――――――――――――
このたよりは、工学系部局に在籍する教職員等を対象としたメーリング
リストで送信しております。
学生や同僚、部下との面談などの機会に、本文のトピックスをひとつの
コミュニケーションツールとしてご活用いただけますと幸いです。
なお、学生のアドレスや研究室メールリングリスト等、希望の配信先が
ある場合はご連絡いただければ送信先に追加します。
相談室だよりはホームページにも掲載しております。
その他に、開室日時等をまとめたリーフレットもありますので、ご連絡
いただければお渡しいたします。

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なんでも相談室
https://nandemo-next.eng.hokudai.ac.jp/
011-706-7297
mailto:nandemo@eng.hokudai.ac.jp
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【本文は翻訳ソフトによる英訳ですので、不具合箇所についてはご容赦願います。】
The text is an English translation by translation software, so please
forgive about the defective part.

工学系部局なんでも相談室だより　2024.11版【Counseling room report Version
November 2024】
We will periodically send out counselor comments and usage situation etc.

– 【From counselor】 —————–

I am Kazuto Ishihara, a counselor. How are you?

I’ve been seeing more and more people who come to Counseling room and
my office with colds. It seems that influenza is starting to spread, and while
the number of coronavirus infections is fluctuating, there seems to be a
certain number of patients.

During this time of year, the cold mornings and evenings and dry air can
easily damage the body, and as the days get shorter, it can be hard to stay in
high spirits, which can weaken our resistance to viruses and stress.
In addition, students will be taking their midterm and final exams soon, so
they will likely be busy preparing for exams all night long, which can easily
lead to fatigue.

No one can forcefully change the amount of sunlight or the daily
temperature, but we can reduce the impact on our mind and body by
managing fatigue, so it’s a good idea to try to avoid exposing yourself to
excessive stress by adjusting your daily rhythm, making sure you get
enough sleep, writing out your tasks and prioritizing them. Sometimes,
eating hot pot with friends can warm you up and, more than anything,
refresh your mood and boost your immunity.

I think you will be busy as the end of the year approaches. Please take care of
yourself.