なんでも相談室では、工学系部局の皆様へカウンセラーのコメントや
利用状況等について定期的（年６回）に発信させていただいております。
―【カウンセラーより】―――――――――――――――――
相談室の石原です。
大通公園でのライラックまつりが始まり、日中は夏日となる日も増えてきました。
朝晩の気温変化も大きいですが、みなさんお変わりなくお過ごしでしょうか？
さて、5月は「5月病」と呼ばれる心身の不調が現れやすい時期です。
特にゴールデンウィーク後に、気分が落ち込んだり、やる気が出なくなったりすることがあります。
これは、環境の変化、生活リズムの乱れ、気候の影響などが原因となります。
新年度の緊張が解けることでストレスが表面化し、不安を感じやすくなるのです。
主な症状として、精神的な面ではやる気の低下、気分の落ち込み、不安感や焦燥感、イライラ、集中力の低下などが挙げられます。
また身体的な面では慢性的な疲れ、胃の不調、睡眠障害、頭痛や肩こり、めまいなどが見られます。
これらの症状はほとんどのケースでは一過的なものですが、長く続く場合は、うつ病や適応障害の可能性もあるため、早めの対応が必要です。
対策としては、まず規則正しい生活を心がけることが重要です。
朝日を浴びたり適度な運動をすることで、自律神経を整えられます。
また、無理をせず休息を取ることも大切です。焦らず、自分のペースで過ごしてみてください。
さらに、気持ちが沈んだときは相談することも有効です。
信頼できる人や専門家と話すことで気持ちが軽くなることがあります。
相談室ではこれらのご相談もお受けしています。必要に応じてご利用ください。
5月は気持ちも体調も揺らぎやすい時期ですが、少しずつ心身のバランスを整えながら過ごしていきましょう。
★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★
なんでも相談室
https://nandemo-next.eng.hokudai.ac.jp/
011-706-7297
mailto:nandemo@eng.hokudai.ac.jp
★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★
【本文は翻訳ソフトによる英訳ですので、不具合箇所についてはご容赦願います。】
The text is an English translation by translation software, so please
forgive about the defective part.
工学系部局なんでも相談室だより 2025.5版【Counseling room report Version
May 2025】
We will periodically send out counselor comments and usage situation etc.
– 【From counselor】 —————–
I am Kazuto Ishihara, a counselor. How are you?
The Lilac Festival has begun in Odori Park, and we are seeing more and more days with summer-like temperatures during the day.
There is a big change in temperature between morning and evening, but I hope you are all doing well?
May is a month when physical and mental discomfort known as “May blues” is likely to appear.
After Golden Week in particular, people may feel depressed and unmotivated.
This is caused by changes in environment, disruptions to daily rhythms, and the influence of weather.
As the tension of the new fiscal year eases, stress comes to the surface, and people become more susceptible to feeling anxious.
The main mental symptoms include loss of motivation, low mood, anxiety, restlessness, irritability, and difficulty concentrating.
Physical symptoms include chronic fatigue, stomach problems, sleep disorders, headaches, stiff shoulders, and dizziness.
In most cases these symptoms are temporary, but if they persist for a long time, they may be a sign of depression or an adjustment disorder, so early action is necessary.
As a countermeasure, it is important, first of all, to try to lead a regular life.
Exposing yourself to morning sunlight and moderate exercise can help regulate your autonomic nervous system.
It is also important to take rest and not push yourself. Try to go at your own pace without rushing.
It is also effective to talk to someone when you are feeling down.
Talking to a trusted person or an expert can help ease your feelings.
Our counseling room is also available to answer these questions. Please use it as necessary.
May is a month when emotions and physical conditions can be unstable, but try to spend the time gradually finding balance between your mind and body.
★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★
なんでも相談室
https://nandemo-next.eng.hokudai.ac.jp/
011-706-7297
mailto:nandemo@eng.hokudai.ac.jp
★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★