工学系部局なんでも相談室だより　２０２２年７月版【counseling room report】

なんでも相談室では、工学系部局の皆様へカウンセラーのコメントや
利用状況等について定期的（年６回）に発信させていただいております。

―【カウンセラーより】―――――――――――――――――

相談室の石原です。
早いもので第一四半期も終わり、徐々に夏も本格化してまいりました。
みなさんお変わりありませんか？

感染症対策のフェーズが変わったことでバーベキューに出かけたり、
キャンプやフェスなど屋外で余暇を楽しむこともできるようになりま
したので、飲酒機会が増えてくる季節です。最近の札幌の夏は気温が
上がり、北海道の夏は湿度も高くなりますので、帰宅後やお風呂上り
のビールを楽しみにされている方も多いのではないでしょうか。
お好きな方にとってはこたえられないですね。
また、夜遅くになっても気温がなかなか下がらない日などはついつい
深酔いしてしまったり、寝苦しくて寝酒をあおる方もいらっしゃる
かもしれません。

一般的によく知られているように就寝前の飲酒は睡眠に悪影響を与え
ます。個人差はありますが寝付きは良くなるものの、夜中に目が覚めて
しまったり、あまり寝た気がしなかったりと、睡眠の質を悪くする
ようです。
結果的にうまく眠れなかったことで十分に疲労回復されない日が続くと、
夏風邪などに入り込む隙を与えてしまいますので注意が必要です。

とは言え、アルコールのもたらすリラックス効果も大きいので、適度な
食事、適度な水分補給をしながら、楽しくお酒を飲む機会を作ることが
大切だと思います。もちろん飲酒の強要などもってのほかです。

心理的なストレスを回避するためにお酒を飲む方もいらっしゃいます。
量や頻度がコントロールできているうちは大きな問題はありませんが、
常態化すると依存症などメンタルヘルス上の心配も出てきます。

上手に付き合いながら暑い夏を乗り越えていきましょう。

―【お知らせ】―――――――――――――――――――――――――――――
このたよりは、工学系部局に在籍する教職員等を対象としたメーリング
リストで送信しております。
学生や同僚、部下との面談などの機会に、本文のトピックスをひとつの
コミュニケーションツールとしてご活用いただけますと幸いです。
なお、学生のアドレスや研究室メールリングリスト等、希望の配信先が
ある場合はご連絡いただければ送信先に追加します。
相談室だよりはホームページにも掲載しております。
その他に、開室日時等をまとめたリーフレットもありますので、ご連絡
いただければお渡しいたします。

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なんでも相談室
https://nandemo-next.eng.hokudai.ac.jp/
011-706-7297
mailto:nandemo@eng.hokudai.ac.jp
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【本文は翻訳ソフトによる英訳ですので、不具合箇所についてはご容赦願います。】
The text is an English translation by translation software, so please
forgive about the defective part.

工学系部局なんでも相談室だより　2022.7版【Counseling room report Version
July 2022】
We will periodically send out counselor comments and usage situation etc.

– 【From counselor】 —————–

I am Kazuto Ishihara, a counselor.
How are you?

Due to the change in the infectious disease control phase, there are more
opportunities to drink outdoors such as barbecues and camping. It’s an
increasing season. Also, in the recent summer in Sapporo, the temperature
rises and the humidity rises, so after returning home Beer after the bath
is one of the pleasures. On days when the temperature does not drop even
late at night Some people may just get drunk or have a nightcap.

In general, drinking alcohol before bedtime has a negative effect on sleep.
There are individual differences, but the quality of sleep is poor. Seems
to do. If you can’t sleep well and don’t recover from fatigue enough,
you need to be careful about summer colds. Will be.

However, alcohol has a great relaxing effect, so be sure to eat and
rehydrate properly. However, it is important to create opportunities to
enjoy drinking alcohol. Of course, extortion of drinking, etc. Besides having.

When drinking alcohol to avoid psychological stress, the amount and frequency
can be controlled. We don’t have any major problems, but if we become normal,
we may have mental health concerns such as addiction. come out.

Let’s get over the hot summer while getting along well with alcohol.

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なんでも相談室
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工学系部局なんでも相談室だより　２０２２年５月版【counseling room report】

なんでも相談室では、工学系部局の皆様へカウンセラーのコメント
や利用状況等について定期的（年６回）に発信させていただいて
おります。

―【カウンセラーより】―――――――――――――――――

相談室の石原です。

新緑の映える季節となりました。今年は制限はあるものの北大祭が
対面で開かれるようですね。こうしたことが、少しずつこれまでの
生活に戻っていく兆しとなれば良いなと思っています。

5月は先生方のご協力を得て、2年生、3年生の必修授業を中心に
相談室のガイダンスに回らせていただいています。
新年度がスタートして約1ヶ月が経つこの時期、また何よりも
オンライン中心から対面中心の講義に切り替わったこのタイミングで、
多くの学生さんに相談室の存在を知っていただき、必要な際に活用
していただけるように広報をしております。

私たちは生活や環境が変化をすると、それに適応しようとがんばり
徐々に新しい生活に馴染んでゆきます。
一方で変化が大きなものであったり各自の想定を越えるような場合
には，知らず知らずのうちに疲労やストレスを蓄積させてしまいます。
それらは頭痛、お腹をこわす、風邪をひきやすくなるといった
身体的な健康に影響を与えますし、ひとによっては精神的な健康にも
影響をしイライラ感や不眠といった症状を引き起こすことがあります。

そういう時はいつもよりオンオフの切換えを強く意識して、特に
オフがしっかり充実したものになるようにマネジメントをしてください。
それができると少しずつ状況は好転し、健康状態も回復していくと
思います。

ひととの会話、これも気分の切換えには有効です。しかし、
オンラインでの生活が遷延化したことによってリアルな関係の作り方に
戸惑ったりストレスを感じている方もおられます。
周囲にヘルプを出せる方はちょっと勇気を出して積極的に発信して
みてください。最初のきっかけづくりに苦労されるかもしれませんが、
そのうちに勘を取り戻して行けると思います。

発信先がうまく見つからないような場合には相談室をぜひご利用
ください。いろいろとお話をお聴きしながら、状況を改善させていく
ような方策を一緒に考えていきたいと思います。

今年度もどうぞよろしくお願いいたします。

―【お知らせ】―――――――――――――――――――――――――――――

このたよりは、工学系部局に在籍する教職員等を対象としたメーリング
リストで送信しております。
学生や同僚、部下との面談などの機会に、本文のトピックスをひとつの
コミュニケーションツールとしてご活用いただけますと幸いです。
なお、学生のアドレスや研究室メールリングリスト等、希望の配信先が
ある場合はご連絡いただければ送信先に追加します。
相談室だよりはホームページにも掲載しております。
その他に、開室日時等をまとめたリーフレットもありますので、ご連絡
いただければお渡しいたします。

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011-706-7297
mailto:nandemo@eng.hokudai.ac.jp
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【本文は翻訳ソフトによる英訳ですので、不具合箇所についてはご容赦願います。】
The text is an English translation by translation software, so please
forgive about the defective part.

工学系部局なんでも相談室だより　2022.5版【Counseling room report Version
May 2022】
We will periodically send out counselor comments and usage situation etc.

– 【From counselor】 —————–

I am Kazuto Ishihara, a counselor.
How are you?

Currently, I am providing guidance in the counseling room, focusing on the
compulsory classes for second-year and third-year university students.

We unknowingly accumulate fatigue and stress when changes in our lives and
environment are significant or exceed our expectations.
They affect physical health and can also affect mental health.

By managing the switching on and off, I think that the situation will improve
and the health condition will recover.

Conversation with people is also effective for switching moods. Please try
to send it positively.

In the counseling room, we will listen to you and think together about ways
to improve the situation.

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なんでも相談室
https://nandemo-next.eng.hokudai.ac.jp/
011-706-7297
mailto:nandemo@eng.hokudai.ac.jp
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