工学系部局なんでも相談室だより　２０２２年９月版【counseling room report】

なんでも相談室では、工学系部局の皆様へカウンセラーのコメントや
利用状況等について定期的（年６回）に発信させていただいております。

―【カウンセラーより】―――――――――――――――――

みなさん、こんにちは。相談室の石原です。
日中はまだ汗ばむ日もありますが、風はすっかり秋色となりました。
季節の変わり目ですね。

秋の夜長、と言います。

夏の喧騒が遠のき、過ごしやすくなった夜に読書や音楽を楽しんだり、
ひとり思索にふけるのはとても趣のあるものです。ただ、ひとりで
思いを深めていくと時に想像もしなかった淵に陥りそうになることも
あります。

特にネガティブな出来事があったときや、これから越えなければ
ならないと思っている高いハードルがあるときなどは、つらさや不安に
押しつぶされそうになってしまうこともあるかもしれません。

そういう時は多くの場合精神的な視野狭窄を起こしていて、諸問題の
状況を俯瞰したり、これまでとは異なるアプローチを行うことが難しく
なります。

それらを防ぐ一番の手立てはとてもシンプルで、誰かと話してみること
です。友人、家族、相談室、どこでも構いませんのでご自分の思考や
感情を少しこぼしてみてください。おそらく何か違う展開が見つかると
思います。

9月10日～16日は厚生労働省の定めた自殺予防週間です。
孤立をしない、させないこと。誰かにいつもより少しだけ気持ちを寄せる
こと。そんなことを考えていただければと思います。

―【お知らせ】―――――――――――――――――――――――――――――
このたよりは、工学系部局に在籍する教職員等を対象としたメーリング
リストで送信しております。
学生や同僚、部下との面談などの機会に、本文のトピックスをひとつの
コミュニケーションツールとしてご活用いただけますと幸いです。
なお、学生のアドレスや研究室メールリングリスト等、希望の配信先が
ある場合はご連絡いただければ送信先に追加します。
相談室だよりはホームページにも掲載しております。
その他に、開室日時等をまとめたリーフレットもありますので、ご連絡
いただければお渡しいたします。

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なんでも相談室
https://nandemo-next.eng.hokudai.ac.jp/
011-706-7297
mailto:nandemo@eng.hokudai.ac.jp
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【本文は翻訳ソフトによる英訳ですので、不具合箇所についてはご容赦願います。】
The text is an English translation by translation software, so please
forgive about the defective part.

工学系部局なんでも相談室だより　2022.9版【Counseling room report Version
September 2022】
We will periodically send out counselor comments and usage situation etc.

– 【From counselor】 —————–

I am Kazuto Ishihara, a counselor. How are you?

Reading, listening to music, and immersed in thought alone on autumn nights
is very quaint, but at times you may be overwhelmed by unimaginable pain
and anxiety.

At such times, it becomes difficult to take a bird’s-eye view of the
situation of various problems and take a different approach.

The best way to prevent them is to talk to someone, such as a friend,
family member, or counselor. By spilling a little bit of your thoughts
and feelings, I think you can find something different.

September 10th to 16th is Suicide Prevention Week designated by the Ministry
of Health, Labor and Welfare. Don’t isolate yourself, don’t let it happen.
To give someone a little more affection than usual. I would like you to think
about that.

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なんでも相談室
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mailto:nandemo@eng.hokudai.ac.jp
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工学系部局なんでも相談室だより　２０２２年７月版【counseling room report】

なんでも相談室では、工学系部局の皆様へカウンセラーのコメントや
利用状況等について定期的（年６回）に発信させていただいております。

―【カウンセラーより】―――――――――――――――――

相談室の石原です。
早いもので第一四半期も終わり、徐々に夏も本格化してまいりました。
みなさんお変わりありませんか？

感染症対策のフェーズが変わったことでバーベキューに出かけたり、
キャンプやフェスなど屋外で余暇を楽しむこともできるようになりま
したので、飲酒機会が増えてくる季節です。最近の札幌の夏は気温が
上がり、北海道の夏は湿度も高くなりますので、帰宅後やお風呂上り
のビールを楽しみにされている方も多いのではないでしょうか。
お好きな方にとってはこたえられないですね。
また、夜遅くになっても気温がなかなか下がらない日などはついつい
深酔いしてしまったり、寝苦しくて寝酒をあおる方もいらっしゃる
かもしれません。

一般的によく知られているように就寝前の飲酒は睡眠に悪影響を与え
ます。個人差はありますが寝付きは良くなるものの、夜中に目が覚めて
しまったり、あまり寝た気がしなかったりと、睡眠の質を悪くする
ようです。
結果的にうまく眠れなかったことで十分に疲労回復されない日が続くと、
夏風邪などに入り込む隙を与えてしまいますので注意が必要です。

とは言え、アルコールのもたらすリラックス効果も大きいので、適度な
食事、適度な水分補給をしながら、楽しくお酒を飲む機会を作ることが
大切だと思います。もちろん飲酒の強要などもってのほかです。

心理的なストレスを回避するためにお酒を飲む方もいらっしゃいます。
量や頻度がコントロールできているうちは大きな問題はありませんが、
常態化すると依存症などメンタルヘルス上の心配も出てきます。

上手に付き合いながら暑い夏を乗り越えていきましょう。

―【お知らせ】―――――――――――――――――――――――――――――
このたよりは、工学系部局に在籍する教職員等を対象としたメーリング
リストで送信しております。
学生や同僚、部下との面談などの機会に、本文のトピックスをひとつの
コミュニケーションツールとしてご活用いただけますと幸いです。
なお、学生のアドレスや研究室メールリングリスト等、希望の配信先が
ある場合はご連絡いただければ送信先に追加します。
相談室だよりはホームページにも掲載しております。
その他に、開室日時等をまとめたリーフレットもありますので、ご連絡
いただければお渡しいたします。

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【本文は翻訳ソフトによる英訳ですので、不具合箇所についてはご容赦願います。】
The text is an English translation by translation software, so please
forgive about the defective part.

工学系部局なんでも相談室だより　2022.7版【Counseling room report Version
July 2022】
We will periodically send out counselor comments and usage situation etc.

– 【From counselor】 —————–

I am Kazuto Ishihara, a counselor.
How are you?

Due to the change in the infectious disease control phase, there are more
opportunities to drink outdoors such as barbecues and camping. It’s an
increasing season. Also, in the recent summer in Sapporo, the temperature
rises and the humidity rises, so after returning home Beer after the bath
is one of the pleasures. On days when the temperature does not drop even
late at night Some people may just get drunk or have a nightcap.

In general, drinking alcohol before bedtime has a negative effect on sleep.
There are individual differences, but the quality of sleep is poor. Seems
to do. If you can’t sleep well and don’t recover from fatigue enough,
you need to be careful about summer colds. Will be.

However, alcohol has a great relaxing effect, so be sure to eat and
rehydrate properly. However, it is important to create opportunities to
enjoy drinking alcohol. Of course, extortion of drinking, etc. Besides having.

When drinking alcohol to avoid psychological stress, the amount and frequency
can be controlled. We don’t have any major problems, but if we become normal,
we may have mental health concerns such as addiction. come out.

Let’s get over the hot summer while getting along well with alcohol.

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mailto:nandemo@eng.hokudai.ac.jp
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