ページ 10 – 工学系部局なんでも相談室

工学系部局なんでも相談室だより２０２２年１月版

工学系部局なんでも相談室だより　２０２２年１月版【counseling room report】

なんでも相談室では、工学系部局の皆様へカウンセラーのコメントや利用状況等について定期的（年６回）に発信させていただいております。

―【カウンセラーより】―――――――――――――――――

相談室の石原です。
あけましておめでとうございます。

ひどい大雪で始まった今年ですが、みなさんお変わりありませんか？
年末年始の休暇を過ごされた後、また長期休み明けなどは多くの方が経験されているかと思いますが、なんとなく気が重かったり、大学や職場に行きたくないなと思ったりするものです。これは大雑把にいうとオンオフの切換えがうまく行かない、オンにするという変化に脳がついていかないために起こります。

生き物としてはとりあえず命に危険が及ばず恙なく過ごせる毎日が続くことを本能的に求めますし、その日常が崩れるとそこに適応していくために余計なエネルギーを使わざるを得なくなりますので、変化を嫌うというところがあります。

暑さや寒さといった変化、隣の席に座る誰かの変化、バスが定刻通りに動かない変化、大雪により歩くことが困難になる変化、世の中には実に多くの変化が潜んでいます。

昨年の新型コロナウィルスのとりあえずの落ち着きにより講義もオンラインから対面への変化が起こっています。相談室の窓口にいますと、対面が普通であったのにオンラインになったことでその変化にストレスを感じる人が多く出ましたが、今度はその逆にストレスだったオンラインから対面に変わることが、頭の中ではポジティブなものであると思いつつもストレスと感じる方が増えつつあるように感じます。
特にもともとあまりコミュニケーションが得意ではない方のなかには、意外とオンライン生活を楽に感じていた方も多くいて、そういうタイプにとってはなおのことかなと想像するところです。

大切なのはそういった変化に一喜一憂せず、変化には弱いものだからこんな風にストレスを感じて当たり前なんだと受け止め、「とりあえず」今日できることはまずやっておこうと行動を起こすことです。行動に移せば少しずつでも、脳も身体も徐々に適応していきます。

年度末まであと3ヶ月を切りました。それぞれお忙しい毎日が続くと思いますが、「とりあえず」の行動連鎖で健康な日々をお過ごしください。

―【お知らせ】―――――――――――――――――――――――――――――
このたよりは、工学系部局に在籍する教職員等を対象としたメーリングリストで送信しております。
学生や同僚、部下との面談などの機会に、本文のトピックスをひとつのコミュニケーションツールとしてご活用いただけますと幸いです。
なお、学生のアドレスや研究室メールリングリスト等、希望の配信先がある場合はご連絡いただければ送信先に追加します。
相談室だよりはホームページにも掲載しております。
その他に、開室日時等をまとめたリーフレットもありますので、ご連絡いただければお渡しいたします。

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なんでも相談室
https://nandemo-next.eng.hokudai.ac.jp/
011-706-7297
mailto:nandemo@eng.hokudai.ac.jp
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【本文は翻訳ソフトによる英訳ですので、不具合箇所についてはご容赦願います。】
The text is an English translation by translation software, so please
forgive about the defective part.

工学系部局なんでも相談室だより　2022.1版【Counseling room report Version
January 2022】
We will periodically send out counselor comments and usage situation etc.

– 【From counselor】 —————–

I am ISHIHARA Kazuto, a counselor.
I wish you a Happy New Year.
How are you?
After a long vacation, some people find it troublesome to go to school or go to work.
Probably because your brain doesn’t accept the change immediately.
People dislike using the energy to adapt when changes occur that are different from their repetitive daily lives.
There are various aspects of daily life, and changes are lurking there.
The change in lectures and other methods from face-to-face to online made many people feel stressed.
However, when the method of lectures changes from online to face-to-face, I think that more and more people feel stress rather than feeling that their lives have returned to normal.
The important thing is to take action for what you can do today, without worrying about change.
I think that busy days will continue from now on, but please spend healthy days.

２０２２年２月の開室日をお知らせします。

２０２１年度の開室日・時間（今年度から開室日時が変更となりました。）
また，１２月から相談室の場所が，Ｃ２０１室からＡ１－０３室となりました。

火曜日（原則毎週）：【１５時から１９時まで】
金曜日（原則毎週）：【１２時から１７時まで】

２０２２年２月の開室日・時間は，次のとおりです。
火曜日：８日，※１５日，２２日【１５時から１９時まで】
水曜日：２日【１５時から１９時まで】
金曜日：４日，※１８日，※２５日【１２時から１７時まで】

※は，学外カウンセリングルーム（札幌市北区北10条西4丁目1-23　赤いマンション北大前506）において開室します。なお，※のほか，日時によっては場所が学外の場合があります。

上記日時以外にカウンセリングを希望する場合は，予約状況によっては対応できる場合がありますので，Eメール（nandemo@eng.hokudai.ac.jp）にてお問い合わせ下さい。

工学系部局なんでも相談室だより２０２１年１２月版

工学系部局なんでも相談室だより　２０２１年１２月版【counseling room report】

なんでも相談室では、工学系部局の皆様へカウンセラーのコメントや利用状況等について定期的（年６回）に発信させていただいております。

―【カウンセラーより】―――――――――――――――――

相談室の石原です。
雪が降ったり、融けてみたり、なかなか季節が落ち着きませんがみなさんお変わりありませんか？
今年も早いものであと少しで終わりを迎えようとしています。去年、今年と新型コロナウィルスとその感染防止対策の中で多くの時間を割かれてきた1年だったように思います。
感染症対策で大学の行動指針のレベルも高いまま推移してきましたが、今年11月からはレベル１に引き下げられ、基本的な感染防止行動の実践を前提に様々な活動ができるようになってきました。相談室も12月からオンライン面談を基本としながらも、状況に応じて学内での対面面談も行えるようになりました。

コロナ以前の生活に徐々に戻せるようになったことは、閉塞感の解消、行動しやすさの向上などプラスに働くことが多いのではないかと思いますが、人間は変化に弱いところがあってポジティブな変化であるはずなのにストレスを感じてしまうこともあります。変化した状況に適応しようとするのだけれど、たとえばオンライン生活が長くなっていると運動不足になっているので、通学、通勤に疲れを感じやすくなっていたり、リアルにひとと会うことが少なくなっていたために、他愛もない会話にイライラしてしまったりといった、ちょっとした不適応を起こしてしまうことは珍しいことではありません。
それらもつまるところ、毎日の生活を積み重ねていく中で慣れによって解消していくものだと思います。その日の疲れはその日のうちに解消し、いつもの時間に起き、いつもの時間に就寝し、いつもの時間に外出をする、そういうパターンの再構築が何より大切なことだと思います。

街を流しているタクシーの運転手さんにきいたところ、繁華街の週末の人出はかなり戻ってきているようです。かつてのような年忘れはまだ難しいと思いますが、それぞれの判断で「新北海道スタイル」を守りながら年の瀬をお過ごしください。

今年もお世話になりました。みなさん、どうぞ良い年をお迎えください。

【本文は翻訳ソフトによる英訳ですので、不具合箇所についてはご容赦願います。】
The text is an English translation by translation software、 so please
forgive about the defective part.

工学系部局なんでも相談室だより　2021.12版【Counseling room report Version
December 2021】
We will periodically send out counselor comments and usage situation etc.

– 【From counselor】 —————–

I am ISHIHARA Kazuto, a counselor.
How are you?
I think we spent a lot of time this year again to prevent infection with
COVID-19.
As the situation improved little by little, the counseling room resumed counseling
on campus in December.
COVID-19 infection control has changed our lives.
At present, I think that I am gradually returning to my life before the outbreak of
COVID-19 infection.
We may be stressed by returning to our previous patterns of life.
I think it is important to reconstruct patterns of life in order to reduce stress.
I hope that you will practice the “New Hokkaido Style” at your own discretion.
Have a happy new year.

（The “New Hokkaido Style” is a new lifestyle and business style aimed at
putting the “new lifestyle” that the country has shown in Hokkaido into
practice while the fight against the new coronavirus infectious disease
has been prolonged.）

２０２２年１月の開室日をお知らせします。

２０２１年度の開室日・時間（今年度から開室日時が変更となりました。）
また，１２月から相談室の場所が，Ｃ２０１室からＡ１－０３室となりました。

火曜日（原則毎週）：【１５時から１９時まで】
金曜日（原則毎週）：【１２時から１７時まで】

２０２２年１月は，
火曜日：４日，１１日，１８日，２５日【１５時から１９時まで】開室します。
金曜日：７日，２１日，２８日【１２時から１７時まで】開室します。
※１４日（金）【１２時から１７時まで】は，学外カウンセリングルーム（札幌市北区北10条西4丁目1-23　赤いマンション北大前506）となります。

上記以外にカウンセリングを希望する場合は，別途（nandemo@eng.hokudai.ac.jp）お問い合わせ下さい。状況によっては，対応できる場合があります。

２０２１年１２月の開室日をお知らせします。

火曜日（原則毎週）：【１５時から１９時まで】
金曜日（原則毎週）：【１２時から１７時まで】

２０２１年１２月は，
火曜日：７日，１４日，２１日【１５時から１９時まで】開室します。
金曜日：３日，１０日，１７日，２４日【１２時から１７時まで】開室します。
上記以外にカウンセリングを希望する場合は，別途（nandemo@eng.hokudai.ac.jp）お問い合わせ下さい。状況によっては，対応できる場合があります。