相談室だより – ページ 2 – 工学系部局なんでも相談室

工学系部局なんでも相談室だより　２０２３年５月版

工学系部局なんでも相談室だより　２０２３年５月版【counseling room report】

なんでも相談室では、工学系部局の皆様へカウンセラーのコメントや
利用状況等について定期的（年６回）に発信させていただいております。

―【カウンセラーより】―――――――――――――――――

相談室の石原です。

新年度が始まってもうすぐ２ヵ月が経とうとしています。新たな環境で
生活を送り始めた方もいらっしゃることと思いますが、もうすっかり
慣れた頃ではないでしょうか。

新生活がスタートしてこの時期、気にしておきたいのは心身の疲労の
蓄積です。
私たちは日常の様々な変化に対してうまく適応しようとする能力を
備えています。
初めて誰かと会うと当たり障りのない話をしながらお互いの距離の
取り方を計り、初めての場所にいけばそこの利用の仕方の案内をみて、
適切な振る舞いが行えるように準備します。
これらははごくありふれた行動ですが、４月、５月はそういった機会が
圧倒的に多く、知らず知らずのうちに疲れを溜めてしまうことが少なく
ありません。

疲労は睡眠や食事によって回復しますが、許容量をこえてしまった
疲労は特に心身の不調を引き起こすきっかけになりかねません。
不眠、倦怠感、やる気が出ない、頭痛、腹痛など、これらは自律神経の
バランスが崩れたときにもよくあらわれるサインですが、
この時期によく多くの人が経験することから俗に５月病といわれること
も多いです。

意識的にオンオフを切り換えて、マストは粛々と処理、楽しみは積極的
に取り込んで、少しずつリズムを取り戻していきましょう。
相談室は昨年同様の開室スケジュールになっています。相談が必要な際
は遠慮なくお声かけください。

―【お知らせ】―――――――――――――――――――――――――――――
このたよりは、工学系部局に在籍する教職員等を対象としたメーリング
リストで送信しております。
学生や同僚、部下との面談などの機会に、本文のトピックスをひとつの
コミュニケーションツールとしてご活用いただけますと幸いです。
なお、学生のアドレスや研究室メールリングリスト等、希望の配信先が
ある場合はご連絡いただければ送信先に追加します。
相談室だよりはホームページにも掲載しております。
その他に、開室日時等をまとめたリーフレットもありますので、ご連絡
いただければお渡しいたします。

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なんでも相談室
https://nandemo-next.eng.hokudai.ac.jp/
011-706-7297
mailto:nandemo@eng.hokudai.ac.jp
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【本文は翻訳ソフトによる英訳ですので、不具合箇所についてはご容赦願います。】
The text is an English translation by translation software, so please
forgive about the defective part.

工学系部局なんでも相談室だより　2023.5版【Counseling room report Version
May 2023】
We will periodically send out counselor comments and usage situation etc.

– 【From counselor】 —————–

I am Kazuto Ishihara, a counselor. How are you?

With the start of the new academic year, those of you who have started
living in a new environment must have already gotten used to it.

At this time of the year after starting a new life, it is the accumulation
of physical and mental fatigue that you should be aware of.
When we meet someone for the first time, we measure our distance from
each other and prepare to behave appropriately when we are in a new place.
These are very common behaviors, but there are so many opportunities to do so at this time of year, and it’s not uncommon for them to accumulate fatigue without realizing it.

Fatigue can be recovered by sleeping and eating, but fatigue that has
exceeded the allowable level can be a trigger to cause mental and physical
disorders.Insomnia, malaise, lack of motivation, headaches, abdominal pain,etc.
These are signs that often appear when the balance of the autonomic nervous system is disturbed. It is often said.

Let’s switch on and off consciously and regain the rhythm little by little.
The consultation room is on the same schedule as last year.
Please do not hesitate to contact us if you need consultation.

工学系部局なんでも相談室だより　２０２３年３月版

工学系部局なんでも相談室だより　２０２３年３月版【counseling room report】

なんでも相談室では、工学系部局の皆様へカウンセラーのコメントや
利用状況等について定期的（年６回）に発信させていただいております。

―【カウンセラーより】―――――――――――――――――

みなさん、こんにちは。相談室の石原です。

今年はいつもよりもかなり早く雪解けが進み、春らしい陽気の日も
増えてきました。気象庁によれば桜の開花も早くなるそうで、
そんなニュースを聞いていると気持ちが少し明るくなります。

今月から政府の方針によりマスクの着用が任意になります（大学内
でのルールについては大学ホームページを参照してください）。

マスクの着用は感染症の予防対策の柱の一つであったわけですから、
その着用が任意となることはウィルスとの闘いがまたひとつ終息に
向けて進んだということでとても喜ばしいことだと思います。

マスクについてはいろいろな議論が交わされてきましたが、
予防医学的見地もさることながら公衆マナーやエチケットについて
みんなが考える機会でもあったと思います。

「同じ部屋の同僚が咳きこんでいるのに周囲に気遣いをしない」、
これは今般のウィルスが流行するよりもずっと前に相談室に寄せら
れた相談者からの訴えのひとつです。

今では少し考えにくいことではありますが、流行以前はインフルエ
ンザの流行期であっても所構わず咳をするひとがいる、そんな光景
がありました。

マスクの着用が任意になることで場面に応じた使用が可能になります。
私自身、メガネがすぐに曇ってしまう煩わしさから解放されることは
嬉しくてたまりません。

しかし、この訴えに見られるような状況がマスクを着用することに
よって起こりにくくなっていたのも事実。たとえマスクを外しても
周囲への気遣いが損なわれないように今しばらくの間は状況に応じた
使用を含め、改めてこの機に公衆マナーやエチケットについても
考えておきたいなと思います。気遣いは人間関係を良化させる妙薬
です。

最後になりましたがこの3月でご卒業される学生のみなさん、また
栄転をされる教職員のみなさんにお祝い申し上げます。今後のみな
さんのご活躍を心より祈念しております。

工学系部局なんでも相談室だより　2023.3版【Counseling room report Version
March 2023】
We will periodically send out counselor comments and usage situation etc.

– 【From counselor】 —————–

I am Kazuto Ishihara, a counselor. How are you?

Spring-like sunny days are increasing, and according to the Japan
Meteorological Agency, the cherry blossoms will bloom earlier.

From this month, wearing a mask will be voluntary according to government
policy (please refer to the university website for rules within the university).

I am very pleased that the wearing of masks has become voluntary,
as it means that the fight against the virus has come to an end.
Regarding masks, I think it was an opportunity for everyone to think about
public manners and etiquette, as well as preventive medicine.

“You don’t pay attention to your surroundings when a colleague in the same
room is coughing.” This is one of the complaints received from the counseling
room long before the outbreak of the virus. Before the epidemic,
there was such a scene that people coughed everywhere even during the flu season.

By making wearing a mask optional, it will be possible to use it according to
the situation. However, it is also true that the situation seen in this appeal
was less likely to occur by wearing a mask. For the time being, I would like to
think about public manners and etiquette again, including usage according to
the situation. Kindness is the medicine that makes relationships better.

Last but not least, I would like to congratulate all the students who will be
graduating this March, as well as the faculty and staff who will be promoted.
We wish you all the best in your future endeavors.

工学系部局なんでも相談室だより　２０２３年１月版

工学系部局なんでも相談室だより　２０２３年１月版【counseling room report】

なんでも相談室では、工学系部局の皆様へカウンセラーのコメントや
利用状況等について定期的（年６回）に発信させていただいております。

―【カウンセラーより】―――――――――――――――――

あけましておめでとうございます。相談室の石原です。
みなさんどのような年をお迎えでしょうか？

今冬は降雪量が少なかったり春のような陽気になる日があったりと
いつもと様子が違います。それと関連があるのかはわかりませんが、
相談室の利用も先月今月と例年になく少な目になっています。

みなさんのメンタルコンディションが良好で利用が少な目であれば
それが一番なのですが、利用のきっかけがつかめずにいる方もいる
のではと気になっているところです。

当室のホームページでもご案内していますが、メンタル不調を抱えて
いる方はもちろんのこと、「なんか元気が出ない」「大学へ行くのが
億劫」「とりあえず誰かと話したい」などこれって利用理由になるの？
といったことでも相談は構いません。今は予約も取りやすいですし、
ふらっと来室されてもお話しできるかもしれません。
お気軽にお声かけください。

卒論、修論はもちろんですが、それぞれがそれぞれの場所で年度末に
向けて成果をまとめていく時期となりました。どこかで踏ん張り無理
をすることも必要ですが、それが無茶とならないようにコントロール
しながらお過ごしください。

今年もどうぞよろしくお願いいたします。

工学系部局なんでも相談室だより　2023.1版【Counseling room report Version
January 2023】
We will periodically send out counselor comments and usage situation etc.

– 【From counselor】 —————–

Happy new year. I am Kazuto Ishihara, a counselor. How are you?

This winter, the amount of snowfall and temperature are different than usual.
I don’t know if it’s related to that, but last month and this month,
the number of people using the consultation room has been less than usual.
If everyone’s mental condition is good, that’s the best, but I’m worried that
some people can’t find the reason to use it.

Of course, if you have a mental health problem, you can also consult with us
about things like, “I don’t feel well,” “I’m too lazy to go to university,”
or “I just want to talk to someone.” It’s easy to make a reservation now,
so please feel free to shout out.

It was time for each of us to summarize the results towards the end of the
fiscal year at our respective locations. It’s necessary to push yourself
somewhere, but please keep it under control so that it doesn’t become
unreasonable.

Also thank you very much this year.

工学系部局なんでも相談室だより　２０２２年１１月版

工学系部局なんでも相談室だより　２０２２年１１月版【counseling room report】

なんでも相談室では、工学系部局の皆様へカウンセラーのコメントや
利用状況等について定期的（年６回）に発信させていただいております。

―【カウンセラーより】―――――――――――――――――

相談室の石原です。
銀杏並木の落葉も進み秋も終わりに近づいてまいりました。朝晩も
めっきり冷え込むようになりましたがお変わりありませんでしょうか？

秋から冬に向かうこの時期、植物や冬眠をする動物たちは次の活動期
である春に向けて力を溜めようとし始めます。エネルギーの代謝を
落とし、基本的なことを除いてなるべく活動量を落としていきます。
それは人間も例外ではなく秋に食欲がまし、なんとなく外出機会が
減ってくるのはその現われかもしれません。

活動量が減るということは発散する機会が減るということでもあります。
エネルギーを溜めるという意味ではとても合理的なのですが、発散が
うまく行えない分、ネガティブな思考や感情なども一緒に自分の内側に
しまいこんでしまうことにもなり、人によってはなんとなく疲れやすく
なったり気分があがらなかったりという変調を起こしやすくなります。
例年のことですが、根雪がつくまでの間は相談室の予約も増えてきます。

そういう時期だからこそこれまで関心はあったものの手を付けて
いなかった趣味を始めてみたり、なかなか会えずにいた人に連絡を
取ってみたり、部屋に積読になったままの本に手を伸ばしてみたり、
少しだけ頑張ればできそうなことにチャレンジしてみると適度な刺激が
気分と脳を活性化してくれるかもしれません。

誰かと話をするということも効果的です。感染対策に十分に配慮しつつ、
そんな機会を作ることも良いと思います。友人、ご家族、先輩後輩、
そして相談室もそのカードの一枚に加えていただければと思います。

今年もあと2ヵ月となりました。元気に年の瀬を乗り越えたいですね。

工学系部局なんでも相談室だより　2022.11版【Counseling room report Version
November 2022】
We will periodically send out counselor comments and usage situation etc.

– 【From counselor】 —————–

I am Kazuto Ishihara, a counselor. How are you?

During this period from autumn to winter, plants and hibernating animals
slow down their energy metabolism and reduce their activity as much as
possible. Humans are no exception to this, and the increase in appetite
and fewer opportunities to go out in autumn may be a manifestation of this.

Reducing the amount of activity also means that there are fewer opportunities
to release energy, which is very rational in terms of storing energy.
However, negative thoughts and emotions can also be stored inside yourself,
making it easier for people to get tired easily. As is the case every year,
the number of reservations for the consultation room will increase
until the snow settles down.

This is the time when you can start a new hobby, try to get in touch with
someone you haven’t been able to meet for a while, start reading a book
that you can read, or try something that you can do with a little effort.
The stimulation may activate your mood and brain.

It is effective to talk with someone (friends, family members, seniors
and juniors, and counseling room) while paying due consideration to
infection control, and I think it is good to create such an opportunity.

It’s been 2 months since this year. I want to get through the end of the
year in good health.

工学系部局なんでも相談室だより２０２２年９月版

工学系部局なんでも相談室だより　２０２２年９月版【counseling room report】

なんでも相談室では、工学系部局の皆様へカウンセラーのコメントや
利用状況等について定期的（年６回）に発信させていただいております。

―【カウンセラーより】―――――――――――――――――

みなさん、こんにちは。相談室の石原です。
日中はまだ汗ばむ日もありますが、風はすっかり秋色となりました。
季節の変わり目ですね。

秋の夜長、と言います。

夏の喧騒が遠のき、過ごしやすくなった夜に読書や音楽を楽しんだり、
ひとり思索にふけるのはとても趣のあるものです。ただ、ひとりで
思いを深めていくと時に想像もしなかった淵に陥りそうになることも
あります。

特にネガティブな出来事があったときや、これから越えなければ
ならないと思っている高いハードルがあるときなどは、つらさや不安に
押しつぶされそうになってしまうこともあるかもしれません。

そういう時は多くの場合精神的な視野狭窄を起こしていて、諸問題の
状況を俯瞰したり、これまでとは異なるアプローチを行うことが難しく
なります。

それらを防ぐ一番の手立てはとてもシンプルで、誰かと話してみること
です。友人、家族、相談室、どこでも構いませんのでご自分の思考や
感情を少しこぼしてみてください。おそらく何か違う展開が見つかると
思います。

9月10日～16日は厚生労働省の定めた自殺予防週間です。
孤立をしない、させないこと。誰かにいつもより少しだけ気持ちを寄せる
こと。そんなことを考えていただければと思います。

工学系部局なんでも相談室だより　2022.9版【Counseling room report Version
September 2022】
We will periodically send out counselor comments and usage situation etc.

– 【From counselor】 —————–

I am Kazuto Ishihara, a counselor. How are you?

Reading, listening to music, and immersed in thought alone on autumn nights
is very quaint, but at times you may be overwhelmed by unimaginable pain
and anxiety.

At such times, it becomes difficult to take a bird’s-eye view of the
situation of various problems and take a different approach.

The best way to prevent them is to talk to someone, such as a friend,
family member, or counselor. By spilling a little bit of your thoughts
and feelings, I think you can find something different.

September 10th to 16th is Suicide Prevention Week designated by the Ministry
of Health, Labor and Welfare. Don’t isolate yourself, don’t let it happen.
To give someone a little more affection than usual. I would like you to think
about that.